Incearca sa tii un regim alimentar cat mai bogat in vitamine si minerale, dar bazeaza-te in mod special pe urmatoarele:
Vitamina A
De fapt, beta-carotenul (care se gaseste in morcovi, rosii si alte legume din aceeasi gama de culoare) se transforma in vitamina A atunci cand ajunge in organism. Vitamina A asigura cresterea parului frumos, des si sanatos si se impotriveste caderii acestuia.
Pe langa morcovi, poti introduce in alimentatia ta si alte alimente bogate in vitamina A cum ar fi:
- ardei gras
- ceapa verde
- morcov
- spanac
- rosii
- caise
- prune uscate
- galbenus de ou
- ficat
- lapte si produse lactate.
Vitamina B este esentiala pentru mentinerea sanatatii parului tau. Incearca sa ii furnizezi organismului cantitatea zilnica necesara de vitamina B din surse naturale, deoarece astfel se asimileaza cel mai bine. O poti gasi in drojdia de bere, cerealele integral, oua, pui, peste si produse lactate.
Parul tau nu va fi singurul care va beneficia de efectele positive ale aportului vitaminelor din grupa B, ci si pielea. Sunt cunoscute efectele positive ale vitaminei B in scopul mentinerii unui ten tanar, stralucitor si fara problemele generate de acne.
Studiile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca o alimentatie bogata in vitamina E reda sanatatea parului. Daca vei manca zilnic alimente care sa iti ofere cantitatea necesara de vitamina E, parul tau va creste mai repede, mai des si mai sanatos. De asemenea, firele de par vor cadea tot mai rar, iar aspectul va fi unul de invidiat.
Vitamina E se gaseste in:
- ulei de floarea soarelui
- ulei de porumb
- ulei de soia si masline
- ulei de nuci
- ulei de germeni de grau
- cereale integrale
- carne de peste
- ulei de arahide
- legume frunzoase verzi.
De asemenea alimentele bogate in fier si zinc stimuleaza cresterea unor suvite frumoase si sanatoase.
